В центре «Активное долголетние...

В центре «Активное долголетние» КЦСОН «Зеленогорский» прошла практическая лекция «Как справиться с бессонницей». 🔥Психолог центра Бодрова Светлана, рассказала о полезных способах как организовать свой ночной отдых. Специалист подробно остановилась на теории сна. Участники узнали, что такое бессонница, ознакомились с признаками и причинами бессонницы и к каким последствиям она может привести, разобрали несколько основных причин влияющих на появления бессонницы: психологические, психические и физиологические факторы, гигиена сна. ❗Как правило, нарушения сна можно разделить на три основные группы: длительные засыпания (пресомния), частые и безосновательные пробуждения (интросомния), проблемы с пробуждением и подъёмом, отсутствие бодрости в течение дня (постсомния). Для каждой группы были даны несколько базовых советов, которые помогут улучшить качество сна. В качестве практических рекомендаций психологом были предложены простые, но достаточно эффективные методы: -техника для быстрого засыпания; - метод основанный на дыхательной гимнастике, который позволяет достаточно быстро достичь спокойного психического и физического состояния; - упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию, когда нужно на короткий момент создать сильное мышечное напряжение, чтобы мышцы перенапряглись, а затем расслабить, таким образом мы избавляемся от хронических мышечных блоков, стимулирующих стрессовое состояние. 👍Слушатели повторили предложенные методы, для того, чтобы использовать их в дальнейшем самостоятельно и научить своих близких.

Пост опубликован: 22.05.2024 11:53:11
Количество просмотров: 354

Реаблитация больных наркоманией